Lo stress influenza la nostra percezione

Ti è mai capitato di sentirti sicuro di te e poi, durante un periodo particolarmente stressante, iniziare a mettere tutto in discussione?

Una giornata di lavoro andata male.
Un allenamento in cui non sei riuscito a tenere il ritmo di sempre.
Una discussione con la tua partner nata per una cosa apparentemente banale.

Situazioni diverse, ma con qualcosa in comune: quando siamo sotto pressione, anche ciò che normalmente affrontiamo senza problemi può sembrarci più difficile.

E insieme allo stress può arrivare un pensiero:

“Forse non sono più quello di prima.”

Ma è davvero così?

Quando lo stress cambia il modo in cui vediamo noi stessi

Lo stress fa parte della vita.

Scadenze, troppi impegni, poco sonno, preoccupazioni che continuiamo a portarci dietro anche quando usciamo dal lavoro.

Quando la pressione diventa costante, può diventare più difficile concentrarsi, recuperare le energie e affrontare le situazioni con la stessa lucidità di sempre.

E questo può influenzare anche il modo in cui vediamo noi stessi.

Al lavoro, un errore durante una riunione può diventare:

“Oggi ho sbagliato.”

E trasformarsi rapidamente in:

“Non sono all'altezza.”

Nello sport può succedere la stessa cosa.

Una partita giocata male o un allenamento deludente rischiano di farci dimenticare settimane di impegno.

E in coppia, una discussione può far sembrare più grande un problema che magari riguarda soltanto quel momento.

Un momento difficile, però, non racconta tutto di noi.

La fiducia non significa sentirsi sempre al massimo

Avere fiducia in se stessi non significa pensare che andrà sempre tutto bene.

Significa anche poter dire:

“Non so come andrà, ma posso affrontarlo.”

Può essere una presentazione importante al lavoro, una gara, un allenamento o una conversazione difficile con la propria partner.

La fiducia non elimina i dubbi.

Ci aiuta a non trasformare un dubbio in un giudizio permanente su noi stessi.

Per questo può essere utile anche fare attenzione a come ci parliamo.

“Non sono capace.”

oppure:

“Questa volta ho fatto fatica.”

Non è la stessa cosa.

Anche il recupero conta

Quando dormiamo poco, siamo stanchi o attraversiamo un periodo particolarmente intenso, possiamo sentirci meno lucidi e meno sicuri.

E questo può riflettersi nella vita di tutti i giorni.

Al lavoro facciamo più fatica a concentrarci.

Nello sport recuperiamo peggio.

A casa possiamo avere meno pazienza e arrivare a sera senza energie.

A volte non serve chiedersi subito “Come posso fare di più?”

Può essere più utile chiedersi:

“Sto dando al mio corpo abbastanza tempo per recuperare?”

Dormire bene, mangiare in modo equilibrato, bere regolarmente e mantenersi attivi sono semplici abitudini che fanno parte del nostro benessere quotidiano.

La fiducia si costruisce anche nelle piccole cose

Non serve aspettare di sentirsi completamente sicuri per iniziare.

Puoi affrontare quella riunione che stavi rimandando.

Tornare ad allenarti dopo una prestazione deludente.

Avere quella conversazione in coppia che continui a rimandare.

Rispettare un impegno preso con te stesso.

Ogni volta che affronti una difficoltà e scopri di poterla gestire, aggiungi un piccolo tassello alla tua fiducia.

Non devi dimostrare di essere forte ogni giorno.

Devi continuare a costruire il tuo equilibrio.

Stress e fiducia: ripartire da sé

Ci saranno giornate in cui ti sentirai sicuro e altre in cui dubiterai di te stesso.

Al lavoro, nello sport o nella vita di coppia.

Fa parte dei periodi che attraversiamo.

Quando lo stress prende il sopravvento, prova a non giudicarti per una giornata difficile.

Guarda quello che hai già affrontato.

Ricorda gli obiettivi che hai raggiunto.

E soprattutto, prova a distinguere un momento difficile da quello che sei.

Un errore non definisce il tuo valore.

Un periodo di stress non cancella le tue capacità.

A volte ritrovare la fiducia significa semplicemente ricordarsi di tutto quello che siamo già riusciti ad affrontare.

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Le informazioni contenute in questo articolo hanno finalità esclusivamente informative e non sostituiscono il parere del medico